Як правильно приймати вітамін D3? | Med-magazin.ua - мережа магазинів медтехніки

Вітамін D3 -холікальциферол - основна біологічно активна речовина, яка входить до складу вітаміну D. Його особливість полягає в тому, що він не тільки міститься в деяких харчових продуктах, але і виробляється в шкірі людини під дією ультрафіолету сонячного світла. Коли мова йде про вітамін D, частіше за все мається на увазі вітамін D3. Ця речовина має величезне значення в життєдіяльності організму людини. Недарма вчені називають його найголовнішим вітаміном.

Вітамін D3 регулює обмін кальцію і фосфору в організмі, відповідає за розвиток кісток і скелета, і тому є для дітей антирахітним. У дорослих при нестачі цього вітаміну є загроза розвитку захворювань серця і судин, запалень кишечника, цукрового діабету, надлишкової маси тіла, псоріазу, аутоімунних захворювань. D3 вкрай необхідний жінкам в період менопаузи. Цей «сонячний» вітамін покращує метаболізм в організмі, ось чому люди втрачають надлишкову масу тіла з настанням сонячних літніх днів. Вітамін D3 дуже важливий для розвитку імунітету, при його нестачі організм більш чутливий до збудників хвороб. Цей вітамін підтримує необхідний рівень серотоніну (нейромедіатора, гормону радості) в мозку і тому в значній мірі визначає наші емоції.

Виділяють три способи насичення організму цим вітаміном. Найлегший і приємний спосіб - наситити організм сонячним світлом.

Рекомендується перебувати під прямими сонячними променями не менше трьох разів на сім днів вранці і ввечері, коли промені ультрафіолету не шкідливі для шкіри. Але запастися про запас цим вітаміном за допомогою засмаги можна.

Другий спосіб поповнення запасу вітаміну D3 - за допомогою фармацевтичних препаратів. Потрібно не забувати, що цей вітамін може накопичуватися в організмі і його надлишок призводить до гіпервітамінозу. Лікарі порадять, скільки і як довго приймати вітамін D3. При підвищеному рівні вітаміну D в організмі порушується кальцієвий обмін, внаслідок чого збільшується ризик інсультів і інфарктів.

Третій спосіб надходження цього вітаміну - отримання його з їжею. Багато D3 знаходиться в печінці риб: скумбрії, тунця, лосося. Тому бажано їсти страви з жирної риби два-три рази на тиждень. Цей вітамін також міститься в молочних продуктах, у вершковому маслі, в жовтку яєць, ікрі, в кропиві, петрушці, в грибах. Дріжджі, м'ясо, кукурудзяна олія також багаті вітаміном D3.

Користь вітаміну D3 для дітей

Вітамін D3 необхідний дитині з перших днів життя, тому що саме цей вітамін забезпечує:

засвоєння і накопичення кальцію в організмі;
правильний ріст зубів;
розвиток опорно-рухової системи;
розвиває і запускає імунну систему.

Так як вітамін D3 утворюється в шкірі під дією ультрафіолетових променів, педіатри радять щоденні прогулянки з немовлятами в сонячні години тривалістю не менше години. У теплу погоду тіло дитини максимально має бути відкрито для сонячного світла.

Як приймати вітамін D3

Щоб отримати максимальну користь від препарату, потрібно знати, як правильно приймати вітамін D3 дорослим і дітям. Добова доза визначається в мікрограмах (мкг):

0.025мкг відповідає 1МЕ (МЕ - міжнародна одиниця).
1мкг дорівнює 40МЕ.
Профілактична доза для чоловіка - 100 мкг (400МЕ).
Для вагітної жінки, для жінки в період лактації вітаміну D3 необхідно більше - до 15 мкг (600 МО).
Жінкам в період менопаузи, в клімактеричний період профілактична доза ще більше - до 1000МЕ.
Добові дози лікарем можуть змінюватися в залежності від індивідуальних особливостей пацієнта і навіть від пори року: в похмурі дні осінньо-зимового періоду наш організм втрачає 60% вітаміну D3.

Важливо знати, як приймати вітамін D дітям:

до 4 міс. - 500МЕ на добу (для народжених раніше терміну -800 - 1000МЕ / добу);
від 4 міс. до 4 років - 1000МЕ на добу;
4-10 років - 1500МЕ;
10-16 років - 2000 МО на добу.

Рекомендовані дози можуть варіювати в залежності від стану здоров'я дитини. В інструкції до препарату обов'язково вказується кількість активної речовини в капсулі, в розчині, в краплі.

Якщо вітамін призначено приймати в рідкому вигляді, крапельно, необхідно зробити перерахунок МО на обсяг в мілілітрах: 500МЕ відповідають 0.53МЛ. Знаючи це, можна визначитися, як приймати вітамін D3 в краплях. Немовлятам, як правило, призначають водний розчин вітаміну D3 c першого місяця життя - 1капля на прийом (500МЕ) - для профілактики розвитку рахіту.

Дізнатися рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою аналізу крові. Займатися самолікуванням і призначати собі вітамін D3 небезпечно для здоров'я.