Як правильно налаштувати крокомір?

Шагомер (педометр) – це прилад вимірювання параметрів, характеризуючих активність людини під час ходьби.

Домашня медтехніка , до якої належить крокомір, включає велику кількість різних приладів для контролю за станом здоров'я, забезпечення ефективного тренувального процесу, лікування різних захворювань та покращення умов життя у приміщеннях.

Кількість функцій залежить від моделі крокоміра.

Основні функції різних крокомірів та вимірювані величини:

· Кількість пройдених кроків;

· Відстань, яку подолав користувач у певному проміжку часу;

· Розрахунок витрачених за тренування калорій;

· Пам'ять, яка у більшості крокомірів розрахована на 7 днів. Необхідна для оцінки прогресу протягом тижня тренувань;

· Таймер та секундомір для контролю за тривалістю тренувального процесу та завдання часу окремих вправ;

· Деякі моделі допоможуть контролювати настрій та відстежувати емоційне тло;

· Є моделі з функцією розумного будильника, що забезпечує пробудження у легкій фазі сну, максимально наближеної до запрограмованого користувачем часу;

· Радіо;

· Вбудований GPS-модуль, що дозволяє завантажити в пристрій карту руху, порівняти її з іншими картами та Wi-Fi;

· Можливість підключення до ПК для збереження даних, моделювання тренувального процесу та контролю за покращенням показників.

Щоб зрозуміти як налаштувати крокомір, треба розібратися в процесах, у яких побудована його робота.

Є три види крокомірів:

– Механічний, у сучасному світі практично не використовується. Робота ґрунтується на простих механічних процесах. Вантаж із пружиною при кожному зробленому кроці здійснює рух в один бік, при цьому шестерня повертається, і при кожному її повороті стрілка на циферблаті переміщається на 1 поділ. Тобто стрибок стрілки на поділ дорівнює одному кроку;

- Електронно-механічний, де коливання при кожному кроці передається на датчик і перетворюється на електричний імпульс. Один імпульс відображається на дисплеї, він дорівнює одному кроці;

- Електронний, за принципом роботи подібний до електронно-механічного з єдиною відмінністю – для підрахунку кроків та інших показників використовуються складні електронні математичні викладки та схеми. Найкращі моделі можуть мати зв'язок із системою навігації по супутнику.

Основні принципи роботи у різних марок приладів однакові.

Шагоміри керуються за допомогою трьох основних кнопок MODE/SET/RESET (Режим/Установка/Скидання).

· Щоб підрахувати кроки, зроблені користувачем, необхідно натиснути кнопку MODE до того моменту, коли на екрані з'явиться напис STEP. Підрахунок кроків з виведенням результатів на дисплей починається в тому випадку, коли людина пройде перші 5 кроків і продовжить рухатися далі. Тоді крокомір врахує ці 5 кроків та продовжить подальший рахунок. Така робота дозволяє уникнути підрахунку простих рухів як кроки, що значно скорочує похибку вимірювань. Для обнулення лічильника необхідно натиснути та тримати кнопку RESET;

· Для вимірювання пройденої дистанції натискаємо кнопку MODE до появи слова DIST. Далі налаштовується довжина кроку натисканням кнопки SET. Коли на дисплеї блимають кнопки, натискають кнопку RESET, щоб налаштувати потрібну довжину кроку. Коли довжина встановлена, прилад залишають у стані спокою на 5 секунд для його повернення в режим вимірювання відстані, після початку руху та проходження 5-ти кроків, лічильник почне рахувати. Дані можна скинути, натиснувши кнопку RESET і затримуючи до повного обнулення. Прилад вимірює відстань у милях та кілометрах. Коли з'являється слово DIST, поруч із ним є позначення одиниць виміру дистанції, змінити їх можна натискаючи кнопку MODE протягом 5-10 секунд;

· Для розрахунку довжини кроку треба пройти 5 звичайних кроків та вимірявши довжину дистанції, розділити її на 5. Отриманий результат – це шукана величина кроку;

· Для підрахунку спалених калорій необхідно ввести вагу тіла користувача. Для цього натискають кнопку MODE і після появи слова KCAL, кнопку SET і потім RESET таку кількість разів, щоб з'явилася відповідна вага. Для повернення крокоміра в робочий режим необхідно дати йому спокій на 5 секунд, після чого можна починати рух. Для скидання використовують кнопку RESET, яку натискають та тримають до повного обнулення лічильника;

· Крокомери підтримують енергозберігаючий режим, завдяки чому прилад вимикається, якщо немає руху протягом 1 хвилини. Отримані дані зберігаються в пам'яті приладу, при відновленні руху відлік починається автоматично від останнього результату.

Щоб крокомір правильно показував результати активності, треба правильно закріпити прилад на тілі. Неякісне закріплення або невдалий вибір місця положення може призвести до значного спотворення показників.

При закріпленні приладу на поясі краще вибрати передню зону стегна, де для його роботи найменше перешкод і перешкод. Найзручнішим місцем є зап'ястя. Тут найпростіше переглянути дані або перепрограмувати прилад, крім того, найменше небезпека зачепити крокомір і збити встановлені налаштування.

Важливий момент – вибір довжини ремінця. Основне, що потрібно перевірити, чи вистачає його довжини для застібки на зап'ястя користувача. При великому обхваті, коли довжини ремінця недостатньо, краще вибрати прилад іншим способом закріплення.

Якщо тренувальний процес проходить на горбистій місцевості, піщаному пляжі або на дорогах з нерівним покриттям, точність показань може суттєво спотворюватися, тому для збільшення точності приладу краще, якщо він має захист від вібрації.

Багато моделей з різними функціями представлено на сайті мережі

«Ваше здоров'я» . Якщо крокомір купується для підрахунку кількості кроків та відстані, то можна обмежитися найпростішою моделлю. Для тих, хто хоче контролювати ритм серця, а також підраховувати калорії для оптимізації процесу харчування, потрібно задуматися про складніші й найдорожчі моделі. «Наворочені» крокоміри з великою кількістю функцій і з можливістю аналізу даних призначаються для людей, які постійно займаються спортом.

У мережі магазинів представлені прилади найпопулярніших виробників:

- Omron (Японія);

- Sigeta (Китай);

- Maniquick (Швейцарія);

- Konus (Італія).

Ознайомившись із перевагами кожної моделі можна вибрати найбільш оптимальний варіант для кожного користувача.