Однією з причин зайвої ваги, яку неможливо скинути навіть при постійних фізичних навантаженнях, дотриманні новомодних дієт і прийомі спеціальних таблеток для зниження ваги, може бути порушення метаболізму, яке в свою чергу пов'язано з нестачею вітамінів. Один з них - це вітамін D, брак якого призводить до того, що жир починає накопичуватися в області живота.
Фахівці з Тегеранського університету медичних наук (Іран) провели дослідження, яке показало, що наповнивши організм необхідною кількістю вітаміну D, людина може позбутися зайвої ваги. Так, в експерименті по доведенню результатів дослідження, брали участь жінки різного віку, яких розділили на 2 групи: одна група регулярно отримувала вітамін D, а інша - плацебо. Вже через 12 тижнів учені виявили, що у тих, хто приймав вітамін, вага дійсно і значно знизилася.
Також фахівці акцентують увагу на тому факті, що вітамін D виробляється під впливом сонця, а восени і взимку, коли мало сонячних днів, значно знижується його вироблення, тому бажано приймати вітамінні комплекси. Однак, можна знайти цей вітамін і в продуктах харчування. Він міститься, наприклад, в курячих яйцях, печінці, жирній рибі і олії.
Але зайва вага може з'явиться і через брак вітаміну В6, який грає важливу роль в обміні речовин, необхідний для нормального функціонування нервової системи, а також знижує рівень холестерину і ліпідів у крові. Він є в фісташках, насінні, квасолі, сої та різних крупах.
Вітамін С теж важливий для підтримки гарної фізичної форми, так як він спалює зайвий жир в організмі, регулює обмін речовин, виводить токсини, прискорює загоєння ран і покращує кровотворення. Цей вітамін міститься в шипшині, чорній смородині, цитрусових, горобині, ківі.
Сприяє схудненню і вітамін А, він же ретинол. З його допомогою можна підвищити працездатність, прискорити метаболізм і швидко відновитися після фізичних навантажень. Вітамін А не міститься в продуктах в чистому вигляді - він синтезується з ретинолу і каротиноїдів. Перший можна знайти в таких продуктах, як куряча (яловича, свиняча) печінку, жовтки курячих яєць, молочних продуктів і вершкове масло. Каротиноїди можна знайти в овочах, фруктах і ягодах червоного і оранжевого кольору. Наприклад, в моркві, помідорах, персиках, абрикосах, червоному перці і гарбузі. Також його чимало в кабачках, капусті і свіжої зелені.
Також худнучим людям важливо звернути свою увагу на головного «будівельника» організму - кальцій, який ще й впливає на швидкість обміну речовин. Найбільше кальцію ви знайдете в молочних продуктах. Це - кефір, молоко, йогурт, тверді сорти сиру, сир.
Хром - ще один активний учасник обміну речовин. Він взаємодіє з інсуліном, допомагаючи організму краще засвоювати глюкозу. Так як хром контролює рівень цукру в крові, то він відповідає і за смакові потреби організму, а саме за тягу до солодкого і мучного. Звідси напрошується висновок: чим більше в організмі хрому, тим менше тяга до солодкого і нижче апетит. Добова норма хрому становить 150 мг. Міститься він в таких продуктах як, печінка телятини, ріпчаста цибуля, лісовий горіх, гречка, пшоно, квасоля, картопля, брокколі, цвітна і брюссельська капуста, а також жирна морська риба.
Не обійдеться процес схуднення і без калію. Щоб під час фітнесу або інших фізичних навантажень не відбулася втрата пружності шкіри, необхідно обов'язково вживати продукти, багаті калієм. Недолік цього мікроелемента може привести до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту. Він також сприяє швидкому переварюванню їжі, виведенню токсинів і підвищенню тонусу м'язів. А це означає, що Вам варто урізноманітнити свій раціон сухофруктами, бананами, горіхами, шпинатом і чорною смородиною.
Вітаміни для схуднення обов'язково повинні бути присутніми в організмі, так як без них процеси синтезу і розщеплення можуть стати причиною відкладення жирів.
Основні дії вітамінів:
![]()
- Вітаміни для контролю і зниження ваги беруть активну участь в процесах розпаду (метаболізму);
- Нормалізують і регулюють функцію травлення, будучи коферментами. При недостатності вітамінів погіршується синтез травних ферментів, які необхідні для переробки їжі. В результаті в кишечнику і шлунку накопичується неперетравлена їжа, накопичуються шлаки, що також сприяє збільшенню маси тіла;
- При нестачі вітамінів посилюється почуття голоду, людина починає інтенсивно їсти, збільшуючи кількість їжі. Перевищення добової норми споживаних жирів і вуглеводів, призводить до того, що вони відкладаються у вигляді жирової тканини;
- Регулюють синтез гормонів, тому нестача вітамінів може стати причиною гормонального збою, який в свою чергу призведе до збільшення ваги і жирового прошарку.
Якщо Вам необхідно купити вітаміни контролю ваги, то краще звернутися на сайт інтернет-магазину, де є різні вітамінні склади імпортного та вітчизняного виробництва, серед яких можна легко підібрати корисний натуральний комплекс, який підійде саме вам.
Комплекс вітамінів для зниження ваги може включати наступні вітаміни:
- Токоферол (вітамін Е) регулює вироблення естрогену, що визначає тип фігури, що регулює менструальний цикл, наявність надмірної ваги і жирового прошарку;
- Вітамін А підвищує працездатність і активізує процеси метаболізму, допомагає організму швидко відновитися після фізичних навантажень. Під час дієти допомагає підтримувати імунітет. Провітаміни А, з яких організм синтезує вітамін, у великих кількостях присутні в наступних продуктах: ретинол - у печінці яловичини, свинячий, тріскової, яйцях, в молочних продуктах, каротиноїди - в плодах червоного кольору і в зелені;
- Вітамін групи В (B1, B6, B12) впливають на метаболізм і імунітет.
Відгуки про вітаміни для зниження ваги свідчать про те, що прийом вітамінних комплексів допомагає зберегти здоров'я під час дієти, підтримати роботу органів, підвищити працездатність і зменшити стрес для організму, яким супроводжується будь-яка дієта.
Купити вітаміни для контролю ваги можна в нашому інтернет-магазині Med-Magazin.ua. Тут Ви можете зможете вибрати кращий вітамінний комплекс, в який входять мінеральні компоненти, які допомагають підтримувати здоров'я і працездатність під час дієти.
.jpg)
