Dітамін д3 (кальциферол), як і вітаміни А, Е та К, є жиророзчинним. Форма, яка називається вітаміном D3 (холекалеферол), природним чином зустрічається в організмі тварин. вітамін Д3 виконує ряд важливих функцій в організмі та є активною формою.
Насамперед, це впливає на правильну мінералізацію кісткової тканини. Як за рахунок регуляції обміну кальцію та фосфатів, так і за рахунок диференціювання кісткових клітин. Завдяки цьому вітамін Д3 захищає від втрати кісткової маси, що робить кістки більш щільними та їх важче зламати.
Це регулятор імунної відповіді. Було визнано, що вітамін Д3 безпосередньо впливає на аутоімунні та протизапальні процеси, пов'язані майже з кожною інфекцією. Тому користь вживання вітаміну Д3 величезна.
Фізіологія та роль вітаміну D3
B (UVB) вступають у контакт із нашою шкірою, вони запускають фотохімічну реакцію. Холестерин, присутній у клітинах шкіри, поглинає УФ-випромінювання і перетворюється на превітамін D3. Потім піддається термічній ізомеризації або термоіндукованому перегрупуванню, що призводить до її перетворення на сам вітамін D3. Цей процес відбувається переважно у шарі епідермісу шкіри.
Остеобласти, клітини, відповідальні за формування кістки, також мають VDR. При активації 1-25-дигідроксивітаміном-D ці рецептори стимулюють активність остеобластів, сприяючи зростанню та ремоделюванню кісток.
Основні механізми дії вітаміну D3 на засвоєння кальцію та здоров'я кісток та м'язів:
• Вітамін д3 бере участь у регуляції числа кальційзв'язуючих білків у кишечнику, нирках та кістках. Це підвищує засвоєння кальцію з їжі в кишечнику та його реабсорбцію у нирках.
• Вітамін д3 стимулює процес остеобластогенезу – формування нових кісткових клітин остеобластів. Це сприяє мінералізації кісток та підтримці їх міцності.
• Вітамін д3 запускає процес ресорбції старої кісткової тканини остеокластів. Це потрібно для постійного поновлення кісток.
• Вітамін д3 сприяє синтезу та функціонуванню інсуліну, а це сприятливо позначається на роботі м'язових клітин.
Таким чином, вітамін д3 відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію та підтримці міцності кісток та нормальної роботи м'язів.
Переваги Вітаміну D3
Вітамін д3 є найважливішою поживною речовиною, що виконує багатогранну роль в організмі людини.
По-перше, важливо зрозуміти, як вітамін D3 функціонує в імунній системі. Активна форма вітаміну D3, відома як кальцитріол, зв'язується зі специфічними рецепторами, присутніми на різних імунних клітинах, таких як макрофаги, дендритні клітини, Т-клітини та В-клітини.
Одним із помітних ефектів вітаміну D3 на імунну систему є посилення вродженого імунітету. Вроджений імунітет є нашою першою лінією захисту від патогенів, розпізнаючи певні закономірності, пов'язані з мікробними загарбниками.
Вітамін D3 сприяє виробленню антимікробних пептидів (таких як кателіцидин), які допомагають нейтралізувати вторгнення мікроорганізмів, таких як бактерії та віруси. Зміцнюючи ці природні захисні механізми безпосередньо в місцях зараження або в точках проникнення, таких як поверхні респіраторного епітелію або рани шкіри, вітамін D3 допомагає запобігти проникненню інфекцій в наш організм.
Декілька досліджень виявили зв'язок між нестачею вітаміну і нестачею гідроксивітаміну D у сироватці крові. Залежні від вітаміну D шляхи впливають на такі нейротрансмітери, як серотонін дофамін, норадреналін, глутамат та гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК).
Джерела Вітаміну D3
Вітамін D3 зустрічається у таких продуктах:
- риб'ячий жир,
- жирна морська риба (в 100 г свіжого вугра - 1200 МО, свіжого дикого лосося - 600-1000 МО, а фермерського лосося - 100-200 МО, скумбрія свіжа - 600 МО, свіжа райдужна форель - 6 , рибні консерви – близько 200 МО),
- вершкове масло (60 МО на 100 г),
- печінка (в 100 г яловичої печінки – 560 МО, печінки скумбрії – 9600 МО та печінки тунця – цілих 130 000 МО)
- яєчні жовтки (54 МО в одному жовтку).
Основним харчовим джерелом вітаміну D3 є жирна морська риба, дуже непопулярна на польському столі. Надходження вітаміну D3 з їжею недостатньо для покриття потреби організму у цьому інгредієнті у періоди нестачі сонячного світла.
Також як додаткові джерела використовуються різні добавки та препарати вітаміну D3: капсули, таблетки, краплі. Найбільш поширені вітаміни D3 по 1000-5000 МО. Інструкція підкаже, як приймати їх.
Дозування та застосування
Діти від 1 до 10 років Людям, які регулярно перебувають на відкритому повітрі з травня по вересень, можна, але не обов'язково, додатково приймати вітамін D. В інші місяці, а також дітям, які влітку недостатньо часу проводять на сонці, рекомендується додатково приймати вітамін D у дозі 600-1000 МО/добу. Для дітей з надмірною масою тіла та ожирінням рекомендована доза вища і становить 1600–4000 МО/добу.
Декілька порад щодо правильного прийому допінгових препаратів з вітаміном D3:
• Дотримуйтесь рекомендованого дозування. Зазвичай достатньо 400-1000 МО на добу. Передозування може бути небезпечним.
• Приймайте препарат під контролем лікаря. Він стежитиме за рівнем вітаміну D у крові та коригуватиме дозу.
• Приймайте препарат регулярно щодня. Це дозволить підтримувати стабільний рівень вітаміну.
• Приймайте препарат разом із їжею, що містить жири. Це покращить засвоєння вітаміну організмом.
Вітамін D3 для спеціальних груп
Діти :
• Вітамін D3 важливий для зростання та розвитку кісток у дітей.
• Дефіцит може призвести до рахіту.
• Дітям рекомендується 400-1000 МО на добу.
Вагітні:
• Необхідний для розвитку плода та кісткової системи малюка.
• Рекомендується 600-1000 МО на добу.
• Дефіцит може негативно вплинути на вагітність.
Літні:
• Засвоєння вітаміну через шкіру знижується із віком.
• Важливий для запобігання остеопорозу.
• Рекомендується 800-1000 МО на добу.
Основні ризики дефіциту вітаміну D3 для різних груп населення:
Діти :
• Рахіт - захворювання через ненормальний розвиток кісток та зниження їх щільності.
• Слабкість м'язів та часті переломи.
Вагітні :
• Загроза довільного аборту на ранніх термінах вагітності.
• Передчасні пологи.
• Низька маса тіла дитини при народженні.
Літні:
• Остеопороз - витончення кісток та підвищений ризик переломів.
• Падіння, що може призвести до інвалідизації.
Потенційні Ризики та Побічні Ефекти
Високий рівень вітаміну D підвищує рівень кальцію в організмі.
Декілька порад щодо дотримання рекомендованих доз вітаміну D3:
• Строго слідуйте дозам, вказаним на упаковці або рекомендованим лікарем. Передозування може зашкодити здоров'ю.
• Для багатьох груп населення рекомендується 400-1000 МО на добу. Але точна доза залежить від вашого віку, ваги та особливостей організму.
• Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем до початку прийому добавок. Це допоможе вам підібрати індивідуальну схему.
Тільки завдяки спільним зусиллям лікаря та пацієнта можна підтримувати правильний рівень вітаміну D в організмі.
Поради щодо вибору та застосування Добавок з Вітаміном D3
Хороша дієтична добавка вітамін D3 - та, яка адаптована до потреб та фінансових можливостей пацієнта. Рекомендуємо придбати вітамін D3 – препарат чи харчову добавку, якість якої підтверджена тестами.
Вітамін D3 у капсулах може похвалитися якістю, підтвердженою дослідженням Національного інституту лікарських засобів.
Незалежно від того, чи це ліки або харчова добавка, вітамін D3 слід приймати після або під час їжі з високим вмістом жирів, бажано один раз на день.
Замовляйте добавки вітамін D3 для дітей у Med-magazin
Шановні батьки, здоров'я наших дітей – наша головна турбота. Вітамін D3 відіграє важливу роль у розвитку кісток та імунітету малюків. Тому рекомендується забезпечити їхній організм оптимальним рівнем цього вітаміну. Med-magazin пропонує якісні добавки вітаміну D3 для дітей за доступними цінами. Ми працюємо у всіх великих містах (Україна):
Київ, Одеса, Львів, Харків. Дбайте про здоров'я ваших дітей – заходьте на сайті, щоб купити вітамін вже сьогодні.
