Dитамин д3 (кальциферол), как и витамины А, Е и К, является жирорастворимым. Форма, называемая витамином D3 (холекалеферол), естественным образом встречается в организме животных. витамин д3 выполняет ряд важных функций в организме и является активной формой.
Прежде всего, это влияет на правильную минерализацию костной ткани. Как за счет регуляции обмена кальция и фосфатов, так и за счет дифференцировки костных клеток. Благодаря этому витамин д3 защищает от потери костной массы, что делает кости более плотными и их труднее сломать.
Это регулятор иммунного ответа. Было признано, что витамин д3 напрямую влияет на аутоиммунные и противовоспалительные процессы, связанные почти с каждой инфекцией. Поэтому польза употребления витамина Д3 огромна.
Физиология и Роль витамина D3
B (UVB) вступают в контакт с нашей кожей, они запускают фотохимическую реакцию. Холестерин, присутствующий в клетках кожи, поглощает УФ-излучение и преобразуется в превитамин D3. Затем подвергается термической изомеризации или термоиндуцированной перегруппировке, что приводит к ее превращению в сам витамин D3. Этот процесс происходит преимущественно в слое эпидермиса кожи.
Остеобласты, клетки, ответственные за формирование кости, также обладают VDR. При активации 1-25-дигидроксивитамином-D эти рецепторы стимулируют активность остеобластов, способствуя росту и ремоделированию костей.
Основные механизмы действия витамина D3 на усвоение кальция и здоровье костей и мышц:
• Витамин д3 участвует в регуляции числа кальцийсвязывающих белков в кишечнике, почках и костях. Это повышает усвоение кальция из пищи в кишечнике и его реабсорбцию в почках.
• Витамин д3 стимулирует процесс остеобластогенеза - формирования новых костных клеток остеобластов. Это способствует минерализации костей и поддержанию их прочности.
• Витамин д3 запускает процесс ресорбции старой костной ткани остеокластами. Это нужно для постоянного обновления костей.
• Витамин д3 способствует синтезу и функционированию инсулина, а это благоприятно сказывается на работе мышечных клеток.
Таким образом, витамин д3 играет ключевую роль в усвоении кальция и поддержании прочности костей и нормальной работы мышц.
Преимущества Витамина D3
Витамин д3, является важнейшим питательным веществом, выполняющим многогранную роль в организме человека.
Во-первых, важно понять, как витамин D3 функционирует в иммунной системе. Активная форма витамина D3, известная как кальцитриол, связывается со специфическими рецепторами, присутствующими на различных иммунных клетках, таких как макрофаги, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки.
Одним из заметных эффектов витамина D3 на иммунную систему является усиление врожденного иммунитета. Врожденный иммунитет служит нашей первой линией защиты от патогенов, распознавая определенные закономерности, связанные с микробными захватчиками.
Витамин D3 способствует выработке антимикробных пептидов (таких как кателицидин), которые помогают нейтрализовать вторжение микроорганизмов, таких как бактерии и вирусы. Укрепляя эти естественные защитные механизмы непосредственно в местах заражения или в точках проникновения, таких как поверхности респираторного эпителия или кожные раны, витамин D3 помогает предотвратить проникновение инфекций в наш организм.
Несколько исследований обнаружили связь между нехваткой витамина и нехваткой гидроксивитамина D в сыворотке крови. Зависимые от витамина D пути влияют на такие нейротрансмиттеры, как серотонин дофамин, норадреналин, глутамат и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК).
Источники Витамина D3
Витамин D3 встречается в следующих продуктах:
- рыбий жир,
- жирная морская рыба (в 100 г свежего угря - 1200 МЕ, свежего дикого лосося - 600-1000 МЕ, а фермерского лосося только 100-200 МЕ, скумбрия свежая - 600 МЕ, свежая радужная форель - 600 МЕ, сельдь в масле - 800 МЕ, рыбные консервы – около 200 МЕ),
- сливочное масло (60 МЕ на 100 г),
- печень (в 100 г говяжьей печени – 560 МЕ, печени скумбрии – 9600 МЕ и печени тунца – целых 130 000 МЕ)
- яичные желтки (54 МЕ в одном желтке).
Основным пищевым источником витамина D3 является жирная морская рыба, которая очень непопулярна на польском столе. Поступление витамина D3 с пищей недостаточно для покрытия потребности организма в этом ингредиенте в периоды недостатка солнечного света.
Также в качестве дополнительных источников используются различные добавки и препараты витамина D3: капсулы, таблетки, капли. Наиболее распространены витамины D3 по 1000-5000 МЕ. Инструкция подскажет как принимать их.
Дозировка и Применение
Дети от 1 до 10 лет Людям, регулярно находящимся на открытом воздухе с мая по сентябрь, можно, но не обязательно, дополнительно принимать витамин D. В остальные месяцы, а также детям, которые летом недостаточно времени проводят на солнце, рекомендуется дополнительно принимать витамин D в дозе 600-1000 МЕ/сут. Для детей с избыточной массой тела и ожирением рекомендуемая доза выше и составляет 1600–4000 МЕ/сут.
Несколько советов по правильному приему допинговых препаратов с витамином D3:
• Соблюдайте рекомендуемую дозировку. Обычно достаточно 400-1000 МЕ в день. Передозировка может быть опасна.
• Принимайте препарат под контролем врача. Он будет следить за уровнем витамина D в крови и корректировать дозу.
• Принимайте препарат регулярно, ежедневно. Это позволит поддерживать стабильный уровень витамина.
• Принимайте препарат вместе с едой, которая содержит жиры. Это улучшит усвоение витамина организмом.
Витамин D3 для Особенных Групп
Дети:
• Витамин D3 важен для роста и развития костей у детей.
• Дефицит может привести к рахиту.
• Детям рекомендуется 400-1000 МЕ в день.
Беременные:
• Необходим для развития плода и костной системы малыша.
• Рекомендуется 600-1000 МЕ в день.
• Дефицит может негативно повлиять на беременность.
Пожилые:
• Усвоение витамина через кожу снижается с возрастом.
• Важен для предотвращения остеопороза.
• Рекомендуется 800-1000 МЕ в день.
Основные риски дефицита витамина D3 для различных групп населения:
Дети:
• Рахит - заболевание из-за ненормального развития костей и снижения их плотности.
• Слабость мышц и частые переломы.
Беременные:
• Угроза самопроизвольного аборта на ранних сроках беременности.
• Преждевременные роды.
• Низкая масса тела младенца при рождении.
Пожилые:
• Остеопороз - истончение костей и повышенный риск переломов.
• Падения, которые могут привести к инвалидизации.
Потенциальные Риски и Побочные Эффекты
Высокий уровень витамина D повышает уровень кальция в организме.
Несколько советов по соблюдению рекомендуемых доз витамина D3:
• Строго следуйте дозировкам, указанным на упаковке или рекомендованным врачом. Передозировка может навредить здоровью.
• Для многих групп населения рекомендуется 400-1000 МЕ в день. Но точная доза зависит от вашего возраста, веса и особенностей организма.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала приема добавок. Это поможет подобрать вам индивидуальную схему.
Только благодаря совместным усилиям врача и пациента можно поддерживать правильный уровень витамина D в организме.
Советы по Выбору и Применению Добавок с Витамином D3
Хорошая диетическая добавка витамин D3 — та, которая адаптирована к потребностям и финансовым возможностям пациента. Рекомендуем приобрести витамин D3 – препарат или пищевую добавку, качество которой подтверждено тестами.
Витамин D3 в капсулах может похвастаться качеством, подтвержденным исследованием Национального института лекарственных средств.
Независимо от того, лекарство ли это или пищевая добавка, витамин D3 следует принимать после или во время еды с высоким содержанием жиров, желательно один раз в день.
Заказывайте добавки витамин D3 для детей в Med-magazin
Уважаемые родители, здоровье наших детей - наша главная забота. Витамин D3 играет важную роль в развитии костей и иммунитета малышей. Поэтому рекомендуется обеспечить их организм оптимальным уровнем этого витамина. Med-magazin предлагает качественные добавки витамина D3 для детей по доступным ценам. Мы работаем во всех крупных городах (Украина):
Киев, Одесса, Львов, Харьков. Заботьтесь о здоровье ваших детей – заходите на сайте, чтобы купить витамин уже сегодня.
