Жирні кислоти необхідні для правильного зростання та розвитку людського організму. Вони є компонентами фосфоліпідів, у тому числі будуються клітинні мембрани.
Що таке Омега 3-6-9
Омега 3-6-9 належать до групи ненасичених жирних кислот. Назва окремих омега-кислот походить від їхньої хімічної структури. Вітаміни омега 3-6-9мають як мінімум один подвійний зв'язок і в залежності від її розташування йдеться про омега-3-6-7-9 кислоти. Навіщо корисно омега-3 6 9, розповість у цій статті.
Переваги вживання Омега 3-6-9
Омега 3
Кислоти омега-3 є важливим компонентом клітинних мембран, посилюють кровопостачання серцевого м'яза та сприяють профілактиці серцевих аритмій, вони також впливають на метаболізм ліпідів крові, а їхнє належне споживання може регулювати концентрацію індивідуального холестерину. Користь для людей, які страждають на аутоімунні захворювання, наприклад хворобою Хашимото, псоріазом, ревматоїдним артритом, вовчаком або хворобою Крона. У людей з депресією дієта, багата омега-3 жирними кислотами, може знизити ризик депресії та біполярного розладу.
Омега 6
Жирні кислоти омега-6 часто вважають "поганою" сестрою жирних кислот омега-3, від яких вони відрізняються розташуванням першого подвійного зв'язку (у разі жирних кислот омега-6 вона знаходиться у 6-го атома вуглецю).
Як і у випадку з кислотами омега-3, кислоти омега-6 також поділяються на 3 сполуки, які мають ключовий вплив на функціонування організму.
В даному випадку це:
- Лінолева кислота. Тому незамінна жирна кислота, яку ми не можемо виробляти самостійно, має надходити в організм із їжею.
- Гамма-ліноленова кислота, скорочено: ГЛК. В організмі він може утворюватися з лінолевої кислоти, від якої відрізняється лише одним додатковим подвійним зв'язком.
- Арахідонова кислота. Ця омега-6 виробляється в організмі з лінолевої кислоти, яка відрізняється від неї тим, що має довший вуглецевий ланцюг і більшу кількість подвійних зв'язків.
Жирні кислоти омега-6 мають прозапальну дію. Ейкозаноїди можуть посилювати запалення, підвищувати агрегацію тромбоцитів (тромбоз), стимулювати вазоконстрикцію та збільшувати ймовірність серцевих аритмій.
Надлишок споживання омега-6-жирних кислот може викликати кілька проблем для організму. Ось деякі з них:
- Хронічне запалення.
- Дисбаланс у виробництві гормонів.
- Ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Омега 9
До найважливіших кислот із сімейства омега-9 відносяться: Олеїнова кислота - і відразу зверніть увагу! У той час як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, згадані раніше, були поліненасиченими кислотами, тобто тими, які мають принаймні 2 подвійні зв'язки у своїй структурі, олеїнова кислота є мононенасиченою кислотою, тому вона має тільки одну такий зв'язок.
Це основний інгредієнт таких харчових продуктів, як оливкова олія, олія авокадо, ріпакова олія або арахісова олія. Які продукти містять омегу 3 6 9? Опишемо, де є омега 9. Високий відсоток олеїнової кислоти міститься також в арахісі, мигдалі та фундуку, а також у тваринних жирах, таких як масло, м'ясо та молочні продукти.
Як вибрати якісні добавки з Омега 3-6-9
Вибираючи вітаміни омега 3-6-9, рекомендується звернути увагу на такі фактори:
- Джерело жирних кислот.
- Якість та чистота.
- Вміст активних компонентів.
- Бренд та репутація: зверніть увагу на бренд та його репутацію.
Найкращі виробники Омега 3-6-9
Solgar Vitamin - відомий виробник добавок із США, включаючи добавки вітаміни омега 3-6-9. Американські вітаміни мають гарну репутацію та довгу історію у виробництві якісних продуктів для здоров'я.
Doppel Herz – німецький виробник добавок, включаючи вітаміни омега 3-6-9. Doppel Herz має довгу історію у виробництві продуктів для здоров'я та гарну репутацію на ринку.
Now Foods – американський виробник добавок, включаючи вітаміни омега 3-6-9. Now Foods є відомим та шановним брендом в індустрії здоров'я та харчових добавок.
ТОП препаратів з омега від провідних виробників:
Застосування Омега 3-6-9
Рекомендована доза омега 3-6-9 для різних вікових груп:
- Діти віком до 6 років - 200-400 мг омега 3, омега 6 близько 1000 мг, омега 9 до 300 мг.
- Діти 6-12 років – 400-800 мг омега 3, 1500-2000 мг омега 6, 400-500 мг омега 9.
- Підлітки – 800-1000 мг омега 3, 2000-3000 мг омега 6, 600-1000 мг омега 9.
- Дорослі – 1000-3000 мг омега 3, 5000-8000 мг омега 6, 1000-2000 мг омега 9.
- Жінки після 50 років та чоловіки після 60 років – 3000-5000 мг омега 3, 8000-10000 мг омега 6, 2000-3000 мг омега 9.
Омега 3-6-9 корисні для:
- Зниження рівня холестерину та тригліцеридів.
- Зміцнення імунітету.
- Поліпшення роботи мозку та пам'яті.
- Профілактики захворювань серця та судин.
- Боротьба із запальними процесами в організмі.
Побічні ефекти Омега 3-6-9
Важливо дотримуватись рекомендованого дозування, щоб уникнути побічних ефектів: дискомфорту в животі, діареї, нудоти.
Протипоказані омега 3-6-9:
- При алергії на рибу та морепродукти.
- При індивідуальній нестерпності.
- При гіперкоагуляції та тромбофілії.
- При жовчнокам'яній хворобі.
Замовляйте добавки Омега 3-6-9 в Med -magazin
Баланс жирних кислот в організмі відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та запобіганні різноманітним захворюванням. Вітаміни омега 3-6-9 - незамінні жирні кислоти, які важливо включати до свого раціону. Купити Омега 3-6-9можна онлайн.
Ви можете замовити їх у будь-якому місті (Україна):
- Київ
- Харків
- Одеса
- Дніпро
- Львів
- Запоріжжя
- Донецьк
- Миколаїв
Правильне харчування та збалансоване споживання незамінних жирних кислот допоможуть вам уникнути різних захворювань та ускладнень, а також зберегти загальний тонус та здоров'я!
