Надежные помощники для здорового тела: как выбрать?

Красивое тренированное тело – это мечта каждого человека, которая, к сожалению очень часто так и остается мечтой. Недостаток движения, постоянное времяпрепровождение за монитором компьютера или просто нехватка времени на посещение тренировочного зала - это проблемы практически каждого современного человека. Современная промышленность спортивных товаров предлагает различные тренажеры и аксессуары для занятий спортом, которые можно установить дома, в офисе, взять с собой в путешествие, чтобы иметь возможность тренироваться в любое свободное время.

Эта статья поможет пользователю разобраться в разнообразии предлагаемых спортивных тренажеров и правильно выбрать устройство для самостоятельных занятий и профессиональных тренировок, в ней рассмотрены следующие вопросы:

1. Что такое фитбол;

2. Для чего используется фитбол;

3. Виды фитболов;

4. Профилактор Евминова;

5. Силовые тренажеры;

6. Массажеры для тела и эффекты от их применения;

7. Виды массажеров;

8. Где купить.

Что такое фитбол

Фитбол (швейцарский мяч) – это упругий мяч диаметром от 45 до 95 см, который используется для занятий аэробикой. Принцип работы мяча основывается на его неустойчивости, которая стимулирует постоянное мышечное напряжение для удержания равновесия тела. Кроме того, круглая форма мяча позволяет значительно увеличить амплитуду движений при выполнении различных упражнений.

Преимущества фитбола

• Легкость по сравнению с традиционными силовыми стационарными тренажерами, выдерживает статические нагрузки до 300 кг;

• Безопасность – большинство фитболов снабжено антиразрывной системой ABS, благодаря которой даже при повреждении целостности, они не разрываются с громким хлопком;

• Функциональность – позволяет выполнять упражнения, повышающие мышечный тонус, улучшающие координацию движений, развивающие равновесие, улучшающие работу вестибулярного аппарата и развивающие рельеф всего тела. При выполнении упражнений на укрепление пресса, пользователь одновременно прорабатывает мышцы спины (сгибатели-разгибатели). В простых силовых тренажерах эти группы мышц качаются отдельно.

• Позволяет одновременно развивать силу, ловкость, стройность, гибкость;

• Не имеет возрастных и физиологических ограничений, используется для грудничков, пожилых пациентов, беременных женщин.

Для чего используется фитбол

• Для одновременной тренировки различных групп мышц;

• Для тренировки осанки, равновесия и устойчивости, ловкости и выносливости, за счет постоянного балансирования на неустойчивой опоре;

• Для уменьшения веса тела за счет усиленного процесса сжигания жиров и укрепления мышц;

• Для беременных женщин, когда необходимы определенные физические нагрузки для подготовки к родам, предотвращения набора лишних килограммов и улучшения общего состояния (снятия болей в спине);

• Для сохранения осанки, когда фитбол используется в качестве стула;

• Для оптимизации процесса послеоперационной реабилитации или после травм;

• Для восстановления координации движения после перенесенных инсультов и других нарушений двигательной функции;

• Для занятий с новорожденными с целью улучшения моторики движений.

Разновидности фитболов

- Фитбол в виде шара с гладкой глянцевой или матовой поверхностью разного диаметра;

- Фитбол шаровидной формы с различными выступами (игольчатыми, точечными) на поверхности. Обеспечивает дополнительное массажное действие, улучшает кровообращение, снабжение тканей кислородом, активизирует обменные процессы, способствует уменьшению целлюлитных отложений, уменьшает боли, предотвращает мышечные спазмы, обеспечивает релаксацию;

- Фитболы в форме овала, роллера или «арахиса». Они более устойчивы, так как имеют много точек соприкосновения с поверхностью. Рекомендуется использовать при тренировках детей с ДЦП, занятиях пилатесом, фитнесом и йогой;

- В форме бублика (Donut Ball) значительно увеличивает количество возможных упражнений.

Чтобы правильно выбрать фитбол, надо учесть параметры тела пользователя и диаметр мяча:

• Рост более 1,86 м – диаметр 0,75 м;

• 1,66-1-85 м – 0,65 м;

• 1,53-1,65 м – 0,55 м;

• Менее 1,52 м – 0,45 м.

Профилактор Евминова

Универсальный профилактор, который используется в следующих случаях:

- Для укрепления мышц спины;

- При остеохондрозе, люмбаго, радикулите;

- При нарушениях осанки – сколиоз;

- При нарушениях кровоснабжения позвоночных тканей, периодически возникающем чувстве онемения;

- При межпозвоночных грыжах.

Профилактор представляет собой доску из натуральной древесины, устанавливаемую под наклоном (угол зависит от выполняемого упражнения) с 2-х уровневой подвижной рукояткой. Специальная обработка древесины обеспечивает скольжение и хорошую амортизацию, благодаря чему пациент может выполнять различные упражнения на вытяжение и укрепления мышц. Доска комплектуется специальной «петлей Глиссона» для профилактики и лечения патологий шейного отдела позвоночника. Результат использования профилактора – устранение болевого синдрома, растяжение позвоночника, устранение компрессии, коррекция различных искривлений, тренировка силы и выносливости. Рекомендуется для использования в спортзалах, реабилитационных центрах и дома.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры используются для тренировки силы, выносливости и ловкости. Самые простые силовые тренажеры – это эспандеры для тренировки и реабилитации после травмирования кисти. Действие основано на попеременном сжимании, растягивании, переминании упругого монолитного тренажера. Выбирают эспандер по степени жесткости в зависимости от необходимой нагрузки на кисть – в постопереционном периоде необходим эспандер из нежесткого материала, а для тренировки силы – жесткий эспандер. Есть тренажеры с рычагом для регулировки степени жесткости, которые являются универсальными или со счетчиком для учета количества жимов.

Сложные силовые тренажеры для залов и домашнего использования в зависимости от способа нагрузки бывают 3-х видов:

- Работающие под собственным весом, где нагрузка – это вес пользователя;

- Блочные, или работающие со встроенным весом;

- Тренажеры со свободным весом (нагружаемые).

Существуют тренажеры, где происходит имитация ходьбы, движения вверх-вниз, вправо-влево. Эти тренажеры эффективные в ходе тренировки мышц ног (бедер, икр). Эти и другие тренажеры можно выбрать на сайте сети «Ваше здоровье», где опытные консультанты подберут устройство необходимого размера, функционала, для тренировки определенных групп мышц.

Массажеры для тела и эффекты от их применения

Существует множество различных массажеров, которые отличаются по форме, материалу изготовления и предназначению. Для массажирования различных участков тела с целью улучшения обменных процессов, кровообращения, снятия напряжения и спазмов мышц.

Основные эффекты массажера:

• Улучшает кровообращение и обменные подкожные процессы;

• Уменьшает целлюлитные отложения;

• Используется в процессе постинсультной реабилитации;

• Улучшает состояние кожного покрова, способствует уменьшению угревой сыпи;

• Повышает мышечный тонус. При проведении массажа на лице уменьшает количество мимических морщин;

• Уменьшает боли, миалгии, устраняет ущемления.

Виды массажеров

- Массажеры ручные для ног и тела – это наиболее часто используемые приборы, которые состоят из ручки и головки стационарной или сменной. Если массажер оборудован сменными головками, то его можно использовать для массажирования любой части тела. Сменные головки бывают с различными выступающими частями – иглами, шипами, точками, рельефным рисунком. Существуют вакуумные модели, которые эффективны при борьбе с целлюлитом. Если необходимо массажировать труднодоступные части тела, например спину, ручка должна быть длинной;

- Массажер для ног может быть ручным и в форме подставки для ног с поверхностью покрытой выступающими шипами. При наступании на подставку происходит надавливание на акупунктурные точки стопы и действие на различные органы. Некоторые модели могут быть снабжены подогревом и охлаждением;

- Массажер для ног может быть в виде ванночки, где происходит лимфодренаж специальными отварами или водой. Эта установка может быть с ручным или вибрационным массажером;

- Существуют массажеры-коврики, которые можно собирать из отдельных частей, как пазлы, в зависимости от того какой размер необходим;

- Массажный пояс, который используется для любых частей тела и обеспечивает комбинацию массажирования и сауны. Повышает мышечный тонус, способствует разрушению жировых клеток, выведению шлаков и токсинов;

- Роликовые массажеры, состоящие из множества роликов, которые вращаются на оси. Могут быть с одной или двумя ручками. Улучшают кровообращение, уменьшают мышечное напряжение;

- Массажеры в форме валика с шипами. При использовании такого массажера происходит точечное надавливание, подходит для любой части тела;

- Магнитные массажеры с разными насадками, их действие основано на действии электромагнитного поля. Укрепляют иммунитет, повышают работоспособность, укрепляют нервную систему.

Где купить

Если Вам понадобился тренажер переносной или стационарный, любой массажер, фитбол, купить его можно на сайте med-magazin.com.ua сети «Ваше здоровье» или в розничных точках сети. Консультанты магазина помогут подобрать необходимое устройство и расскажут, как его использовать.