Дата публикации: 22.12.2017
Дата обновления: 03.04.2023
Дата обновления: 03.04.2023
Все чаще на улицах, в парках, стадионах можно встретить людей любого возраста, занимающихся скандинавской ходьбой. Освоить этот полезный и простой вид спорта может каждый. Техника спортивной ходьбы отличается от обычной, за счет увеличения шага и размаха рук, которые удерживают определенным хватом палки для скандинавской ходьбы.
Палки – это единственное, что необходимо приобрести для тренировок. Ко всему остальному (одежде, обуви, месту проведения тренировок) особых требований нет.
Наша короткая инструкция о том, как выбрать высоту и размер палок для скандинавской ходьбы.
Прежде чем купить палки для скандинавской ходьбы, стоит определиться с их моделью. Частый вопрос от наших клиентов: какие лучше выбрать палки для скандинавской ходьбы? Наиболее легкие из алюминия. Более долговечные, прочные палки для скандинавской ходьбы из карбона, они и по цене всегда чуть дороже. Более лучшие – универсальные. Это палки телескопические. Их длина легко регулируется, таким образом одним комплектом спортивного инвентаря по очереди могут пользоваться другие члены семьи.
Стоит сразу учесть – для этого вида спорта не подходят лыжные или любые другие палки. Конструкция этого спортивного инвентаря имеет определенные параметры, особый состав сплава металла, наконечники и ручки, которые разрабатывались именно для занятий скандинавской ходьбой.
И так, основные рекомендации к тому, какие должны быть палки для скандинавской ходьбы:
• Сменный наконечник. Для перемещения по скользкой поверхности, рыхлому грунту нужен колпачок в виде острия. При ходьбе по асфальту, бетонной дороге лучше выбрать резиновый наконечник. Он амортизирует удар от соприкосновения с жесткой поверхностью. Для людей, которые только начинают осваивать этот вид спорта, лучше подобрать наконечник в виде резинового сапожка.
• Ручка. Она должна быть эргономичной конструкции – максимально удобной для плотного обхвата кистью без эффекта соскальзывания.
• Темляк. Широкая лента петли должна плотно прилегать к руке, но не оказывать излишнее давление на мягкие ткани, кровеносные сосуды и суставы.
От точно вымеренной длины палки зависит очень многое. Если изделие имеет неверный параметр, во время движения суставы ног, руки, спина будут испытывать травмирующую нагрузку. Это сразу ухудшает осанку. А значит, рано или поздно, помимо позвоночника и внутренние органы ощутят на себе негативное влияние.
Длину спортивной палки для скандинавской ходьбы исчисляют по формуле: рост человека умножается на коэффициент 0,68. К примеру: при росте пользователя 170см необходимы палки длиной 115см 6мм. 170 х 0,68 = 115,6
Подгонять палку по размеру нужно обутым именно в ту обувь, которая используется для тренировок.
Комментарии к статье
Трекинговые палки и палки для скандинавской ходьбы - одинаково используются?
Добрый день, Лариса. Да, оба приспособления используются для ходьбы. Спасибо за вопрос.
СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ ПРОДАЮТСЬ С ТАЙМЕРОМ
Вам также может быть интересно
Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей: польза или вред
В Европе скандинавская ходьба – самый распространенный вид спорта среди людей преклонного возраста. Шагающих пенсионеров со спортивными палками в руках там можно встретить везде. В Украине это направление тоже становится популярным у мужчин и женщин благородных лет.
22.12.2017
Подробнее
Техника скандинавской ходьбы с палками
Как и любой вид спорта, скандинавская ходьба имеет свои правила, технику, требования к выполнению. При их соблюдении, можно быть уверенным, что спортивная нагрузка приносит пользу здоровью и не оказывает на организм излишней нагрузки.
22.12.2017
Подробнее
Скандинавская ходьба с палками для похудения
Хотите избавиться от лишнего веса без диет, таблеток и изнурительных упражнения? Это возможно. Причем не только похудеть, но и подтянуть тело, укрепить мышечный корсет, сделать осанку более стройной, приобрести гибкость. Все это возможно с помощью простой, но действенной фитнес-нагрузки - скандинавская ходьба.
22.12.2017
Подробнее