Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей: польза или вред

В Европе скандинавская ходьба – самый распространенный вид спорта среди людей преклонного возраста. Шагающих пенсионеров со спортивными палками в руках там можно встретить везде. В Украине это направление тоже становится популярным у мужчин и женщин благородных лет. А все потому, что простая и доступная всем кардио-нагрузка несет огромную пользу для здоровья организма. На вопрос «Польза или вред от скандинавской ходьбы с палками для пожилых?» медики отвечает подтвержденными аргументами:

• Ходьба заменяет антидепрессанты. Во время активной прогулки на свежем воздухе организмом вырабатываются гормоны, которые «заставляют» пожилого человека смотреть на жизнь с оптимизмом.

• Улучшает работу сердца. Ходьба приводит в тонус сердечно-сосудистую систему. Попадает отдышка, нормализуется давление, уходят головные и сердечные боли.

• Стимулирует функции головного мозга. Клетки мозга получают жизненно необходимый кислород. Это укрепляет память и внимание.

• Повышает гибкость и подвижность тела. При регулярной физической активности улучшается питание костных и мышечных тканей. Активизируется работа суставов, укрепляется мускулатура.

• Снижает риск травм. Ходьба улучшает координацию движения пожилого человека, устойчивость походки, ощущение центра тяжести и положения тела в пространстве.

 

Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей примерно такие же как и для молодых людей: палки должны быть четко подогнаны по росту человека; для ходьбы подбирается удобная обувь; перед тренировкой желательная разминка; во время движения можно и нужно пить воду небольшими глотками. Простая методика скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей предполагает перемещение в своем темпе, исходя из состояния здоровья и физических возможностей.

С какими возрастными проблемами помогает скандинавская ходьба:

• Запоры, вздутие, проблемы с ЖКТ.

• Болезнь Паркинсона.

• Слабость мышц.

• Депрессия.

• Бессонница.

• Заболевания органов дыхания.

• Вегето-сосудистая дистония.

• Избыточный вес.

• Остеохондроз.

• Сколиоз.

Противопоказания к скандинавской ходьбе с палками для пожилых:

• Любые инфекционные заболевания.

• Простуда с высокой температурой тела.

• Обострение болезней суставов.

• Воспалительные процессы органов малого таза.

• Кровотечения в период климакса.

• Сердечная недостаточность.

Всевозможные палки для скандинавской ходьбы дешево, от самых лучших производителей предлагает «МедМагазин». Купить палки для скандинавской ходьбы для пожилых лучше в наших специализированных магазинах, так как продукция отличается высоким качеством, к тому же профессиональнее консультанты помогут отрегулировать палки по росту пользователя.