Витамины – это низкомолекулярные соединения, которые участвуют в различных биохимических реакциях организма, участвуют в регулировании процессов синтеза гормонов, ферментов и других соединений. Особенность витаминов состоит в том, что большинство из них поступают в организм из растительной и животной пищи и только некоторые синтезируются самостоятельно, но для этого необходимы особые соединения – провитамины, поступающие в организм также извне.
Чтобы восполнить недостаток витаминов, особенно в осенне-зимний и весенний периоды, необходимо купить мультивитамины для взрослых.
Лучшим решением будет витаминно-минеральный комплекс, в составе которого содержатся различные соединения в количествах необходимых взрослому человеку.
Какие бывают витаминные комплексы
Хорошие мультивитамины в Украине представлены на сайте интернет-магазина Мед-магазин, где есть различные составы, при выборе которых надо учитывать пол, возраст и особенности организма.
Самые лучшие мультивитамины бывают разных видов:
- Для женщин и мужчин, в которых учитываются физиологические особенности, например в составах для женщин содержится повышенное количество биотина (витамина красоты), а в мужских витаминах может содержаться большое количество кальция, а также дополнительные компоненты – аминокислоты и белки. Лучший мультивитаминный комплекс для взрослых обязательно должен учитывать не только пол, но и возраст, например, для пожилых людей выпускают комплексы с повышенным количеством кальция и витамина D₃, чтобы уменьшить хрупкость костей и предотвратить переломы;
- Для детей. Чтобы купить мультивитаминный комплекс для ребенка надо обязательно учитывать возраст, так как в разных периодах развития детский организму требуется повышенное количество тех или иных витаминов. Существуют витамины для самых маленьких – с рождения до 1 года в форме капель, для детей в возрасте 1-4 года, 4-7, 7-12 лет. Для детей до 7 лет обычно производители выпускают витамины в форме забавных желейных фигурок, например, медвежат, а для подростков – это могут быть таблетки или капсулы;
Существую витаминные комплексы, направленные на решение определенной проблемы, например;
- Витамины для беременных, содержащие повышенное количество кальция, фолиевой кислоты и других элементов, необходимых для нормального развития плода и здоровья женщины. Витамины для беременных следует покупать по назначению врача, так как в разных триместрах потребность в тех, или иных витаминах изменяется;
- Витамины, содержащие повышенное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, положительно воздействующих на ряд процессов в организме, их употребляют в комплексе при лечении и для профилактики;
- Специальные комплексы для сердечно-сосудистой системы, которые дополнительно могут содержать растительные вытяжки из боярышника, пустырника и других растений, положительно влияющих на работу сердца;
- Витамины, улучшающие состояние костной системы, в состав которых входит витамин D₃и кальций, использующиеся при лечении остеопороза и для профилактики переломов;
- Витаминные комплексы для красоты и здоровья, обязательно содержащие биотин, витамины А, С, Е.
Зачем организму нужны витамины? Ответ очень прост. Витамины участвуют в процессах обмена веществ, играют большую роль в формировании костной и мышечной ткани, регулируют работу нервов, а также защищают наше тело от инфекционных заболеваний и вирусных заболеваний. Также они защищают организм от вредного действия свободных радикалов, поэтому их и называют антиоксидантами.
Витамины нужны в очень малых количествах, но принимать их нужно постоянно, так как организм не делает их долгосрочных запасов.
Важно отметить, что человеческий организм способен синтезировать только единичные витамины (B3, B5, витамин K, ретинол из ß-каротина, под действием солнечного излучения также витамин D), и то исключительно при наличии исходных соединений и благоприятных внешних условий. Большинство витаминов содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения, однако, усваиваемые формы витаминов D и B12 – только в животных продуктах.
Витамины можно разделить на две группы:
- жирорастворимые - витамины A, D, E, K
- водорастворимые - витамины B1, B2, ниацин, B6, фолаты, B12, C
В случае жирорастворимых витаминов одна буква означает целую группу соединений сходного строения и действия. Опасность чрезмерного употребления жирорастворимых витаминов бывает при употреблении обогащенных продуктов или БАДов. А вот передозировка водорастворимыми витаминами, получаемых с пищей, невозможна, поскольку излишки естественным образом выводятся из организма.
Необходимо акцентировать Ваше внимание на пользе витаминов группы B. Они очень важны, в первую очередь, для:
- снабжения организма энергией.
- незаменимы для нормального функционирования нервной системы.
- для поддержания тонуса мышц пищеварительного тракта.
- для обеспечения здоровья кожи, волос, глаз, рта и печени.
Симптомы нехватки витаминов:
Первые симптомы недостатка витаминов – усталость и перепады настроения, а также проблемная кожа. Витамины группы В воздействуют сильнее, если употреблять их вместе, но чрезмерное употребление одного из витаминов может вызвать нарушения во всасывании других.
Дефицит витаминов может возникнуть по многим причинам:
- особенности питания (к примеру, дефицит питательных веществ при голодании или несбалансированном однообразном питании)
- физиологические причины (повышенная потребность в определенных витаминах, например, у маленьких детей, беременных и кормящих женщин или пожилых людей)
- болезненные состояния
Также ряд причин препятствует нормальному усвоению витаминов. А именно:
- излишнее употребление кофе
- употребление алкоголя
- курение
- некоторые лекарства
- некоторые противозачаточные таблетки
Где купить
Эти и многие другие составы предлагает интернет-магазин, где каждый потребитель сможет найти витаминно-минеральный комплекс по своим потребностям. При покупке следует учесть, сколько человек будут принимать витамины и в течение, какого времени.
Обычно витамины принимают 2 раза в год течение месяца. При необходимости повторного приема надо обязательно сделать перерыв.
Если витамины будут принимать несколько человек, то лучше выбрать упаковку на 60 или 100 таблеток, от этого будет зависеть цена, мультивитамины в большей упаковке будут стоить дешевле.
